AIDA科普
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AIDA是成立于1992年的“国际自由潜水发展协会”的法文缩写，其英文全称为：International Association forthe Development of Apnea。总部位于瑞士洛桑。
AIDA是世界上最大的自由潜水组织，从1999年开始进行自由潜水的教学和组织竞技活动，目前世界上大型的自由潜水竞赛很多都是AIDA来组织和承办的。AIDA目前拥有超过230项的世界纪录。
AIDA自成立以来，致力于自由潜水竞赛项目以及自由潜水休闲运动的推广，是世界范围内最具专业性、最具影响力的自由潜水机构。
AJ学员在巴厘岛课程中的训练照👆
入门普及课程，无需具备任何潜水知识，主要是通过理论课程帮大家了解自由潜水基础理论、技巧和安全知识，包括调整呼吸、准备下潜、踢蹼技巧、潜伴制度和救援技巧等内容。无理论考试和达标测验。
【一星所需时间：1天】
AIDA1星课程针对的是对潜水零基础的朋友，包括2.5小时理论课，2.5小时平静水域课
1.涵盖自由潜水的呼吸方法和技巧练习
2.如何放松及耳压平衡方法
3.安全原则及要素和救援技巧
4.自由潜水装备介绍
5.静态闭气练习及救援
6.下潜技巧及训练
7.动态闭气练习
比较完备的休闲自由潜水入门课程，不仅理论课程更详尽，对闭气、泳池、和深度都有相应的达标标准，二星课程也要通过理论考试。如果您不恐水，水性较好，具备浮潜或水肺潜水经验，携带面镜、呼吸管、蛙鞋在水中行动自如，理论上可以跳过一星直接学习二星课程，但是从二星以后，必须以完成前一级别课程，才能进行下一级别的课程。
【是先学一星再学二星好，还是跳过一星直接学二星好呢？】
如果是为了从体验自由潜水开始，或是完全没有浮潜/水肺潜水经验，在水中不是十分放松比较紧张，那么我们还是建议不要跳过一星。
【二星所需时间：2.5天】
二星是不能跳过的哈，如果你会法兰左耳压和平时有较多运动 假期也比较多可以考虑直接出国下海学习二星，如果时间比较少 还是现在国内学习一星泳池课程，参加我们全国各地的泳池训练，等你具备了条件和攒够了假期再出去学习二星就比较放松了
AIDA2星 2.5天
理论课（2课时）
基础潜水生理知识
呼吸技巧&闭气练习
深度及压力的关系
潜水装备的选择
自由潜水项目介绍
安全原则及注意事项
泳池课（1课时）
静态闭气练习
正确配重选择
脚蹼技巧及姿势练习
动态闭气练习
救援练习
开放水域（3课时）
准备呼吸及恢复呼吸练习
放松技巧
正确配重选择
Duck Dive鸭式下潜
脚蹼技巧及姿势练习
踢蹼下潜练习
攀绳下潜练习
考核：
2分钟静态闭气
40米憋气有蹼动态平游
16米恒重有蹼下潜
10米深度有蹼救援
AJ在塞班为学员拍摄的训练照👆
AJ为学员拍摄的美美的课程记录👆
AJ为学员拍摄在水下练习法兰佐时候的训练照👆
AIDA三星课程是在AIDA二星课程技术基础上建立起来的中等课程。它的设计覆盖有必须的技巧和知识，以让休闲娱乐潜水员可以在有或者没有指导时也能安全潜水。课程的目标是为了拓展技巧和必须知识以独立地计划以及与有相似经历的自由潜水潜伴参与自由潜活动。需要3.5天-4天时间完成课程。
【三星所需时间：3天】
理论课（3课时）
物理学——道尔顿定律，波义耳定律，深度潜水所用到的浮力
生理学——心血管系统，超呼吸，BO/SWBO，平衡
肺部在深度时的变化
哺乳动物潜水反射
训练计划
计划潜水课程
潜伴制度
泳池课（2课时）
静态闭气2分45
动态闭气55米
静态Buddy、救援
动态Buddy、救援
二氧化碳耐受表
开放水域（4课时）
解除安全绳
检查中性浮力
15米只划手上升
自由落体
脱掉面镜10米踢蹼上升
15米救援bo的潜水员及50米水面拖带
恒重下潜24米
如果你来墨西哥完成自由潜课程，即可获得如👆大片感训练照
去年12月巴厘岛3星课程中AJ陪着学员在15米hang着👆
AIDA四星是自由潜水员中最后一个专业级别。对于自身在通往更大的深度及安全性和辅助教学方面的全面理论及实战技术的提升，也是是通往自由潜水专业教练的最后一道门槛，需要4天时间完成课程。
【四星所需时间：4天】
首先你要完成AIDA3星级别的全部考核并拿到EFR或同级别的救援证书。
理论课（3课时）
失效深度
FRC下潜
mouthfill耳压平衡技术
packing技术的学习
自由潜水物理学
氮醉 减压病 挤压伤
有氧训练 无氧训练方法
营养学
身体拉伸及肺部拉伸
泳池课（1课时）
静态闭气3分30
动态闭气70米
静态Buddy、救援
动态Buddy、救援
开放水域（4课时）
帮助教练完成所有泳池及深度下的准备工作及设置和收放浮具
FRC下潜练习
15米单只脚蹼救援
20米脱掉面镜踢蹼升水
在15米悬停一分钟后升水
借助Packing技能在20米左右深度使用Mouthfill填充口腔并完成一次下潜
20米救援bo的潜水员及50米水面拖带
尝试一次最大深度40米以内的可变配重下潜
使用Mouthfill完成一次恒重下潜32米
一星课程 1900 元
二星课程 3600 元
三星课程 4400 元
四星课程 5200 元
教练课程 11800 元